Ravnatelj Stručna služba Epidemiologija Ekologija Mikrobiologija Školska medicina Služba za jz i soc. medicinu
ZZJZ BBŽ publikacije

Epidemiologija - Pripravnost 0-24h

Peludna prognoza - Bjelovarsko-bilogorska županija

Bjelovarsko-bilogorska županija

Časopis za javno zdravstvo

 

14 UPUTA ZA AKTIVNO ZDRAVO PRODUKTIVNO STARENJE - Hrvatski model
 
STAROST NIJE BOLEST NEGO NORMALNA FIZIOLOŠKA POJAVA I SIGURNA BUDUĆNOST SVAKOG ČOVJEKA OVISNA O GENOMU STARENJA I PRIMJENI POZITIVNOG ZDRAVSTVENOG PONAŠANJA TIJEKOM STARENJA :
 
1.  STALNA TJELESNA AKTIVNOST OD MLADOSTI DO DUBOKE STAROSTI UKLJUČUJE SVAKODNEVNE VJEŽBE DISANJA I  VJEŽBE MIŠIĆA DNA ZDJELICE ZBOG SPRIJEČAVANJA NEVOLJNOG MOKRENJA;

2.  STALNA PSIHIČKA AKTIVNOST – DOŽIVOTNO UČENJE I STJECANJE NOVIH VJEŠTINA I ZNANJA;

3.  PRAVILNA PREHRANA ZA STARIJE KOJA JE RESTRIKCIJSKA PO KALORIJSKOJ VRIJEDNOSTI ZA STARIJE OD 65 G. (TO ZNAČI NIKAKO VEĆI UNOS OD 1500 CAL S OBZIROM NA SMANJENJE BAZALNOG METABOLIZMA U STARIJIH OSOBA) – UKLJUČUJE REDOVITO UZIMANJE POVRĆA I VOĆA, RIBE, BIJELO MESO BEZ KOŽICE; SMANJENI UNOS „5B“ U HRANI: BIJELO BRAŠNO, BIJELI ŠEĆER, BIJELA RIŽA, SOL, MAST; UNOS DO 2 LITRE DNEVNO NEZASLAĐENE TEKUĆINE NAJBOLJE ČISTA VODA. POŽELJNO JE HRANU PRIPREMATI U PRAVILU LEŠO I BEZ ZAPRŠKE, IZBJEGAVATI POHANU I PRŽENU HRANU TE UZIMATI DNEVNO SAMO 1 dcl CRNOG VINA UZ OBROK;

4.  SPRIJEČAVATI DEBLJINU, ALI I POTHRANJENOST U STAROSTI;

5.  NEPUŠENJE I NEOVISNOST O LIJEKOVIMA, ALKOHOLU, OPIJATIMA, CRNOJ KAVI I DRUGIM SREDSTVIMA OVISNOSTI;

6.  PRODULJENJE RADNOG VIJEKA OVISNO O FUNKCIONALNOJ SPOSOBNOSTI I SPECIFIČNOSTI ZANIMANJA, STALNA RADNA AKTIVNOST I NAKON UMIROVLJENJA;

7.  OPTIMISTIČNO ŽIVLJENJE – SMIJATI SE I BITI ŠTO VEDRIJI. NE KRIVITI DRUGE ZA VLASTITE NEUSPJEHE;

8.  ŠIRENJE OPTIMIZMA ZA OBITELJ, ZA MLADE I  ZA STARIJE OKO SEBE, OKOLIŠ ŽIVLJENJA TE ZA POSAO KOJI SE OBAVLJA;

9.  SEKSUALNA AKTIVNOST KAO SASTAVNICA LJUBAVI NE POZNAJE DOBNU GRANICU;
 
10. IZBJEGAVANJE OSAMLJENOSTI I DEPRESIJE, RAZVIJANJE KOMUNIKACIJE, VJEŽBANJE PRILAGODBE NA STRESNE DOGAĐAJE;
 
11. OSOBNA I OKOLIŠNA HIGIJENA, HIGIJENA ZUBI I   ZUBALA, REDOVITO OBREZIVANJE NOKTIJU NA RUKAMA I NOGAMA. UKLANJANJE BARIJERA, KLIZNIH I MOKRIH POVRŠINA U KUĆI I OKOLIŠU RADI SPRIJEČAVANJA PADOVA I OZLJEDA;
 
12. NEPRIHVAĆANJE PREDRASUDA I NEZNANJA O STARENJU I STAROSTI KAO BOLESTI, NEMOĆI I OVISNOSTI O DRUGIMA (samo svaka 5 starija osoba ovisna je o tuđoj skrbi zbog funkcionalne onesposobljenosti);

13. PRIDŽAVANJE  UPUTA LIJEČENJA I UZIMANJA LIJEKOVA POD NADZOROM LIJEČNIKA;

14. PRIJENOS UMIJEĆA, ZNANJA, RADNOG I ŽIVOTNOG ISKUSTVA NA MLAĐE I DRUGE STARIJE.
 
FUNKCIONALNA SPOSOBNOST POJEDINOG TJELESNO AKTIVNOG 70-GODIŠNJAKA MOŽE BITI TOLIKO OČUVANA DA SE NE RAZLIKUJE OD FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI 55-GODIŠNJAKA !

 

Izvor: Referentni centar Ministarstva zdravlja Hrvatske za zaštitu zdravlja starijih osoba-Centar za zdravstvenu gerontologiju
 
Nastavnog zavoda za javno zdravstvo
 
„Dr. Andrija Štampar“
ZZJZ BBŽ vijesti i obavijesti
Cijepljenje protiv gripe sezona 2019 / 2020

Cijepljenje  ...više

Živjeti zdravo: „Hodanjem do zdravlja“

U sklopu Nacionalnog programa promicanja z ...više

HPV CIJEPLJENJE

Obavijest

Do&s ...više


ZZJZ BBŽ publikacije i radovi
PREPORUKE ZA ZAŠTITU OD VRUĆINA

Kako vrućina djeluje na na&scaron ...više

SVRAB

 

< ...više
Edukacija o infekciji HIV-om i zaštiti prava osoba

U organizaci ...više


Dokumenti stručne službe za javnost (pdf format):

Natječaj za specijalizaciju
Natječaj za specijalizaciju
Odluka o visini troškova
Odluka o visini troškova - higijenski
Cjenik - Dopis ministarstva zdravstva
Arhiva dokumenata
Sva prava pridržana © ZZJZ BBŽ 2019 | web design & development TECHLAB